HLAING MYO WINN

နားလည္ရခက္ေသာ အဂၤလိပ္စကားလံုးမ်ား

lady = မိန္းမပ်ိဳ
finger = လက္ေခ်ာင္း
ladyfinger = ရံုးပတီသီး...။

Chair = ကုလားထိုင္။
Man =လူ၊ ေယာက္်ားႀကီး။
Chairman = ဥကၠဌ

nut = အခံြမာသီး။
house =အိမ္။
nut-house = အ႐ူးေထာင္။

cow = ႏြားမ။
Pea = ပဲလံုုး။
cow-pea = ပဲလြမ္း။

water = ေရ
cress = စမုန္နီ၊ စမုန္။
Water cress = ကန္ဇြန္းရြက္

Man = လူ
go = သြားသည္
Mango = သရက္သီး

purse = ပိုက္ဆံအိတ္။
purses = သေဘၤာအရာရ္ိွမ်ား

small = ေသးငယ္ေသာ။
beer = ဘီယာ။
small beer= အေသးအဖဲြ။

money. = ပိုက္ဆံ ။
bags = အိတ္မ်ား။
moneybags = သူေဌးႀကီး၊ ဓနရွင္ ။

heart = ႏွလံုး ။
stopping = ရပ္တ့ံျခင္း။
heart-stopping = သည္းထိတ္ရင္ဖို။

mouth = ပါးစပ္။
watering = အပင္ေရေလာင္းျခင္း။
mouth-watering. = သြားရည္ယိုစရာ။

cow = ႏြားမ။
boy =လူကေလး။
cowboy = ႏြားေက်ာင္းသား။

big = ႀကီးေသာ။
head = ဦးေခါင္း။
big-head = ဘ၀င္ျမင့္သူ။

Lady = အမ်ိဳးသမီး
bird = ငွက္
ladybird = ပိတုံးေကာင္

car = ကား။
park = ပန္းျခံ။
car park = ယာဥ္ရပ္နားစခန္း။

peacock = ဥေဒါင္း၊ ေဒါင္းဖို။
flower = ပန္း။
peacock-flower = စိန္ပန္း။

love = ခ်စ္ျခင္းေမတၱာ။
child = ကေလး။
love-child = တရား၀င္ လက္မထပ္ဘဲ ရရိွေသာ ကေလး။

sugar = သၾကား။
apple = ပန္းသီး ။
sugar-apple = ၾသဇာသီး။

bael = ေဘထုပ္။
fruit = အသီး။
baelfruit = ဥသွ်စ္သီး

sugar = သၾကား။
cane = ႀကိမ္ပင္၊ ႀကိမ္လံုး။
sugarcane = ၾကံ။

palm = ထန္းပင္။
sugar = သၾကား။
palm-sugar = ထန္းလ်က္။

Jack = ၀န္ခ်ီသည့္ ဂ်ိဳက္ ( ကားဘီးလဲရန္။)
fruit = အသီး။
jackfruit = ပိႏၷဲသီး။

palm = ထန္းပင္။
wine = ၀ိုင္အရက္။
palm wine = ထန္းရည္။

drum = ဗံု။
stick = တုတ္ေခ်ာင္း။
drumstick = ဒန္႔သလြန္သီး။

ant = ပုရြက္ဆိတ္ ။
lion = ျခေသၤ့။
ant-lion = ( အင္းဆက္ပိုး) ဖုတ္ေကာင္။

chicken = ၾကက္၊ ၾကက္သား။
run = ေျပးသည္။
chicken-run = ၾကက္ျခံ။

big = ႀကီးေသာ။
stick = တုတ္ေခ်ာင္း။
big stick = မိမိကိုယ္ကို အေရးပါသူဟုထင္သူ။

tiger = က်ား။
lady = အမ်ိဳးသမီး။
tiger-lady = သဇင္ပန္း။

cow = ႏြားမ။
Pea = ပဲလံုုး။
cow-pea = ပဲလြမ္း။

sugar-apple = ၾသဇာသီး။
custard apple = ၾသဇာသီး။
sweetsop = ၾသဇာသီး။

chest = ရင္ဘတ္။
nut = အခြံမာသီး။
chestnut = သစ္အယ္သီး၊ သစ္အယ္ပင္။

chick = ၾကက္ေပါက္စ၊ ငွက္ေပါက္စ။
pea = ပဲလံုး၊ ပဲေစ့။
chick-pea = ကုလားပဲ။

star = ၾကယ္။
fruit = အသီး။
star fruit = ေစာင္းလ်ားသီး။

Rain = မိုး
Bow=ေလးၾကိဳး
Rainbow=သက္တန္႕

fire မီး
fly ယင္ေကာင္
firefly ပိုးစုန္းၾကဴးး

hot- ပူေသာ
potato-အာလူး
hot potato- ျဗဟၼာ့ဦးေခါင္း။အျငင္းပြါးဖြယ္ကိစၥ။

Grape= စပ်စ္သီး
Fruit= အသီး
Grapefruit= ကြ်ဲေကာသီး

sun=ေန
bird=ငွက္
sunbird= နွံျပည္စုတ္

pig=ဝက္
tail=အျမီး
pig tail = က်စ္ဆံၿမီး

to= သို ့
get = ရသည္
her= သူမ
together= အတူတကြ

not = မ
ice = ေရခဲ
notice =ေၾကာ္ျငာ

fort= ခံတပ္
night= ည
fortnight သီတင္း၂ပတ္

Hi= ႏုတ္ဆက္သံ
Story=ပုံျပင္
History = သမိုင္း

foot=ေျခေထာက္/လမ္းေလ်ွာက္သည္
ball(n)=အေနာက္တိုင္းစံုတဲြကပဲြ
football=ေဘာလံုး

အစာအိမ္ေရာဂါ ေဆးမဟာႀကီး

ေဆးနည္း
-
၁။လက္ဖက္ေျခာက္ေကာင္းေကာင္း(၁၀)က်ပ္သား
၂။နႏြင္းမႈန္႕ စစ္စစ္ (၁၀)က်ပ္သား
၃။ဆားသန္႕သန္႕အမႈန္႕(၅)က်ပ္သား တုိ႕ကုိအမႈန္႕ျပဳလုပ္၍
၄။ပ်ားရည္စစ္စစ္ (၂၀)က်ပ္သား
၅။ေရွာက္ရည္ (၂၀)က်ပ္သားတုိ႕ႏွင့္
သမေအာင္နာနာေမႊေပးျပီး
အလုံးေသးေသးမ်ားလုံးထားရမည္။
အရိပ္ေအာက္မွာ အေျခာက္ခံပါ။
တစ္ေန႕သုံးလုံးသုံးၾကိမ္၊ အစာမစားမွီၾကဳိတင္စားပါ။
ေဆးစားျပီးတစ္ပတ္အတြင္း အစာအိမ္ေရာဂါ ႏွင့္
ဗုိက္နာဗုိက္ေအာင့္ ၊ အေၾကာတက္ေဝဒနာမ်ားပါ
သိသိသာသာထူးျခား၍ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။
အစာအိမ္ေဝဒနာရွင္သည္ဆီးမွန္ဝမ္းမွန္ေသြးေလမွန္လာသည့္
အတြက္နာက်င္ခံခက္ေသာ အစာအိမ္ေရာဂါ
အတြက္ႏွင့္စိတ္မဆင္းရဲေစရေတာ့ပါ။
မိရုိးဖလာေဆးနည္းျဖစ္၍ ယုံယုံၾကည္ၾကည္သုံးစြဲႏုိင္ပါ
ေၾကာင္းသတင္းေကာင္းမ်ွေဝ၍
ေဆးဒါနအလွဴေတာ္ၾကီးျပဳလုိက္ပါသည္။
သတၲဝါအားလုံး သက္ရွည္က်န္းမာစိတ္ခ်မ္းသာ
လုိရာဆႏၵျပည့္ပါေစ။
လူတုိင္းသက္တမ္းေစ့ေနႏုိင္ႀကပါေစ။
Ashin Mingala (Bsc,A.G.T.I)

လိင္ပုိင္းဆုိင္ရာ စြမ္းရည္ျမင့္တက္ဖုိ႔ အာဟာရဓာတ္ေတြက အေရးပါပါတယ္

ေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ လိင္ဆက္ဆံမႈရွိေနျခင္းက ကိုယ္ခံအားစနစ္ ေကာင္းမြန္ေအာင္ အေထာက္အကူျဖစ္ေစတယ္ ဆိုတာ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမ်ား သိထားၾကပါတယ္။ အသက္႐ွဴလို႔ပိုေကာင္းလာတာ၊ ေသြးလည္ပတ္မႈပိုေကာင္းလာတာ စတဲ့ တျခား အက်ိဳးေက်းဇူးေတြလဲ ရႏိုင္ပါတယ္။ က်န္းမာျပည့္စံုတဲ့ လိင္မႈဘ၀ကို ထိန္းသိမ္းထားျခင္း အားျဖင့္ နာတာ ရွည္တာက်င္ ကိုက္ ခဲမႈေတြနဲ႔ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ေလ်ာ့က်သက္သာေစပါတယ္။ ဒီလို ထိန္းသိမ္းထားႏိုင္ဖို႔ေရာ က်န္း မာ ေရးေကာင္းမြန္ဖို႔ အတြက္ပါ အေထာက္အကူေပးတဲ့ အာဟာရေတြ ရွိေတယ္ဆိုတာ သင္ သိပါသလား။လိင္မႈဆိုင္ရာ က်န္းမာေရးနဲ႔ စြမ္းေဆာင္ရည္ကို တိုးတက္ေစႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေတြ အမ်ားႀကီးရွိပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အဲဒီ နည္းေတြထဲမွာ အေကာင္းဆံုးကေတာ့ မရွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့ အာဟာရ ဓာတ္ေတြပါပဲ။ လိင္ဆက္ဆံျခင္းဆိုတာ ကိုယ္ခႏၶာရဲ႕ ပံုမွန္အလုပ္တခု ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီကိစၥအတြက္ ဟန္ခ်က္ညီမွ်မႈကို ဗီတာမင္ေတြရဲ႕ အကူအညီနဲ႔ ရယူႏိုင္ပါတယ္။ လိင္မႈ ဆိုင္ရာ က်န္းမာေရးနဲ႔ စြမ္းေဆာင္ရည္ကို အေကာင္းဆုံးျဖစ္ေအာင္ အေထာက္အကူေပးတဲ့ အေရးပါတဲ့ အာဟာရ ဓာတ္ အခ်ိဳ႕ကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

ဗီတာမင္ E

ဗီတာမင္ E ဟာ စြမ္းအားျပည့္၀တဲ့ Antioxidant (ဓာတ္တုိး ဆန္႔က်င္ပစၥည္း) တခုျဖစ္ၿပီးေတာ့ ေသြးလည္ပတ္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ေသြးလည္ပတ္မႈဟာ လိင္မႈကိစၥမွာ အေရးအပါဆံုး ျဖစ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ E ကို ရရွိႏိုင္တဲ့ အရင္း အျမစ္အခ်ိဳ႕ကေတာ့ အေစ့မ်ား၊ အဆံမ်ား၊ ကီ၀ီသီး၊ ဟင္းႏုနယ္၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ သရက္သီးနဲ႔ ဟင္းရြက္ဆီ အမ်ိဳးမ်ိဳးတို႔ ျဖစ္ပါတယ္။

ဗီတာမင္ B မ်ား

ဗီတာမင္ B-1၊ B-2၊ B-3၊ B-5 နဲ႔ B-12 တို႔က လိင္မႈဆိုင္ရာ ဆႏၵကို တိုးေစၿပီးေတာ့ ေသြးစီးဆင္းမႈကိုလည္း တိုက္႐ိုက္ သက္ေရာက္ေစပါတယ္။ ဗီတာမင္ B-12 ကို စိတ္က်ေ၀ဒနာ ေရာဂါလကၡဏာရွိသူေတြရဲ႕ စိတ္ခံစားမႈနဲ႔ အင္အားကို ျမွင့္ တင္ေပးရာမွာ အသံုးျပဳၾကပါတယ္။ B-12 ေၾကာင့္ စိတ္ခံစားမႈ လန္းဆန္းေကာင္းမြန္လာရင္ လိင္မႈဘ၀မွာလည္း ေက်နပ္ မႈ ပိုမိုရရွိေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

L-Arginine

L-arginine က ကိုယ္ခႏၶာအတြက္ လိုအပ္တဲ့ Amino Acid သို႔မဟုတ္ ပ႐ိုတိန္းျဖစ္ပါတယ္။ အမ်ိဳးသားေတြ၊ အမ်ိဳးသမီး ေတြရဲ႕ လိင္အဂၤါအတြင္းကို ေသြးစီးဆင္းမႈပိုတိုးလာေအာင္ L-arginine က အကူအညီေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္စား မယ့္ အစားအစာထဲမွာ ပို႐ိုတိန္း အလံုအေလာက္ပါ၀င္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ L-arginine ကို ေဆးေတာင့္ အေနနဲ႔လည္း ရရွိ ႏိုင္ပါတယ္။

Zinc (သြပ္)

အမ်ိဳးသား၊ အမ်ိဳးသမီးမ်ား လိင္စိတ္ ႏိုးၾကားလာေရးအတြက္ အေရးႀကီးတဲ့ ေဟာ္မုန္းတခု ျဖစ္တဲ့ Testosterone ကို ထုတ္ လုပ္ဖို႔ Zinc (သြပ္) လိုပါတယ္။ testosterone နည္းေနမယ္ဆိုရင္ လိင္စိတ္လည္း သိသိသာသာ ေလ်ာ့က် သြားပါတယ္။ Zinc (သြပ္)ဓာတ္ ၾကြယ္၀တဲ့ အစားအစာ တခ်ိဳ႕ကေတာ့ ဟင္းႏုနယ္၊ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ဖ႐ံုေစ့၊ ကမာေကာင္ တို႔ျဖစ္ၾကပါ တယ္။

ဗီတာမင္ C

ဗီတာမင္ C ဟာ ဗီတာမင္ E လိုပဲ လိင္မႈဘ၀ကို တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ ေသြးလည္ပတ္မႈ ေကာင္း ေစဖို႔ အတြက္ ဗီတာမင္ E ဟာ ဗီတာမင္ C ကို လိုအပ္ပါတယ္။ ေရွာက္မ်ိဳးႏြယ္၀င္ အသီးမ်ားဟာ ဗီတာမင္ C ရရွိႏိုင္တဲ့ အေကာင္းဆံုး အရင္း အျမစ္ေတြျဖစ္ပါတယ္။ လိေမၼာ္၊ သံပု႐ို၊ သံပုရာ၊ ဂရိတ္ဖ႐ု အစရွိတဲ့ ေရွာက္မ်ိဳးႏြယ္၀င္ အသီးေတြ ကမာၻေပၚမွာ အလြန္ေပါမ်ားပါတယ္။

Citrulline

Citrulline ဓာတ္ ကေတာ့ သဘာ၀ Viagra ပါပဲ။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ကိုယ္ခႏၶာအတြင္းမွာ Nitric acid ကို ထုတ္ေပး ႏိုင္လို႔ျဖစ္ပါတယ္။ ေသြးထဲမွာ ေအာက္ဆီဂ်င္ ျပန္ျဖည့္ဖို႔အတြက္ nitric acid လိုအပ္ပါတယ္။ ေသြးစီးဆင္းမႈကို ပိုေကာင္း လာေစပါတယ္။ ဖရဲသီးမွာ Citrulline ဓာတ္ပါ၀င္ပါတယ္။

Kava

Kava (ပစိဖိတ္ အေနာက္ပိုင္းမွ ထြက္သည့္ င႐ုတ္ေကာင္း တမ်ိဳး၏ အျမစ္) က အမ်ိဳးသား၊ အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ႕ စိတ္ညစ္ ညဴးမႈနဲ႔ စိတ္ဖိအားေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တယ္လို႔ ယံုၾကည္ၾကပါတယ္။ လိင္စိတ္ဆႏၵ နည္းပါး ရျခင္းရဲ႕ အေၾကာင္းရင္း ေတြထဲမွာ အမ်ားဆံုးေတြ႔ရတာက စိတ္ဖိစီးမႈ ျဖစ္ၿပီးေတာ့ အလုပ္အကိုင္၊ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရး၊ ေန႔စဥ္ က်င္လည္ရတဲ့ ဘ၀ စတဲ့ အေျခအေန ေတြေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ ခံစားရၿပီးေတာ့ ဒါေတြ အလြယ္တကူ ေပ်ာက္ပ်က္သြားေအာင္ kava က ကူညီေပးပါတယ္။ (kava ကို အရည္၊ ေဆးေတာင့္၊ အရက္ စတဲ့ ပံုစံေတြနဲ႔ ထုတ္လုပ္ထားတာေတြ ရွိပါတယ္။)

FACEBOOK ေပၚ ေပါက္ လာ ပံု

ယေန႔လူတိုင္းေလာက္နီးနီးfacebookသံုးေနၾကပါတယ္။လူငယ္ေတြသာမက၊လူႀကီးေတြပါသံုးေနၾကပါတယ္။ကမၻာမွာလူႀကိဳက္အမ်ားဆံုးsocial networkတခုျဖစ္ပါတယ္။
ဒါေပမဲ့၊facebookဘယ္လိုေပၚလာသလဲဆိုတာ၊လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမသိၾကပါ။
Facebook.comေပၚေပါက္လာပံုက၊စိတ္ဝင္စားစရာေကာင္းတာမို႔၊တင္ျပလိုက္ပါတယ္။The Social Networkဆိုတဲ့ Hollywood ရုပ္႐ွင္ကားကိုျကည့္ဖူးသူေတြေတာ့သိၾကမွာပါ။
Facebookကိုတီထြင္ခဲ့သူက၊Mark_Zuckerberg-ဇတ္ကားဘတ္ဆိုတဲ့အေမရိကန္လူငယ္ေလးတေယာက္ပါ။သူ႔ကို၊၁၉၈၄ခုႏွစ္မွာအေမရိကန္နိုင္ငံ၊နယူးေယာက္ျပည္နယ္ကWhite_Plainsၿမိဳ႕ေလးမွာေမြးဖြားခဲ့ပါတယ္။
၁၂နွစ္အရြယ္၊အလယ္တန္းေက်ာင္းသားဘဝကတဲက၊ကြန္ျပဴတာ programmingေလးေတြေရးတတ္ေနပါၿပီ။အစေတာ့၊သူ႔အေဖကအေျခခံprogrammingေလးေတြသင္ေပးပါတယ္။ေနာက္ေတာ့၊software_developerတေယာက္ငွါးၿပီး၊သူ့ကိုသင္ျပခိုင္းပါတယ္။ေက်ာင္းမွာ၊သူ႔သူငယ္ခ်င္းေတြကစားဖို႔Computer game software ေတြကိုသူကေရးေပးပါတယ္။
၂၀၀၃ခုႏွစ္၊ေအာက္တိုဘာလမွာသူအသက္၂၀ရွိျပီး၊Harvardတကၠသိုလ္ဒုတိယနွစ္တက္ေနတံုး၊သူwebsiteတခုတည္ေဆာက္ပါတယ္။websiteနာမည္က၊facemashပါ။Harvardတကၠသိုလ္ေက်ာင္းသားေတြအတြက္ပဲရည္ရြယ္ခဲ့တာပါ။
အဲဒီwebsiteထဲဝင္ၾကည့္သူဟာ၊တခ်ိန္မွာဓာတ္ပံု၂ပံုကိုယွဥ္ၾကည့္နိုင္ၿပီး၊ဘယ္သူကhotဆြဲေဆာင္မႈ႐ွိတယ္၊ဘယ္သူကေတာ့not_hotဆြဲေဆာင္မႈမ႐ွိဘူးဆိုတာေရြးခ်ယ္လို႔ရတယ္။ဆြဲေဆာင္မွုုအဆင့္အတန္းrankingေပးလို.လဲရတယ္။ေနာက္ဆံုးမွာဘယ္ေက်ာင္းသား(သို႔မဟုတ္)ဘယ္ေက်ာင္းသူဟာhotဆြဲေဆာင္မႈအ႐ွိဆံုးလဲဆိုတဲ့ကစားနည္းပါ။သူ႔websiteဟာ၊ခ်က္ျခင္းပဲ၊ေက်ာင္းသားေတြၾကားမွာအရမ္းေရပမ္းစားသြားပါတယ္။
တပါတ္အၾကာမွာ၊တကၠသိုလ္အာဏာပိုင္ေတြက၊သူ့ကိုေခၚေတြ့ျပီး၊သူ႔websiteကိုခ်က္ျခင္းပိတ္ပစ္ဖို႔ေျပာတယ္။တကၠသိုလ္ကလဲ၊ထုတ္ပစ္မယ္လို႔ေျပာပါတယ္။
သူ႔ရဲ႕အျပစ္က၊သူ႔websiteမွာတင္တဲ့ေက်ာင္းသူ၊ေက်ာင္းသားေတြရဲ႕ဓာတ္ပံုေတြကိုတကၠသိုလ္ရဲ႕ကြန္ျပဴတာnetworkကိုheckလုပ္ၿပီး၊ခိုးယူခဲ႔လို့ပါပဲ။ေက်ာင္းသားေတြက၊သူတို႔ဓါတ္ပံုေတြကိုခြင့္ျပဳခ်က္မယူပဲ၊သံုးတယ္လို႔အာဏာပိုင္ေတြကိုတိုင္ၾကားခဲ့တာကိုး။
Zuckerbergဟာ၊တကၠသိုလ္မွာလူသိ႐ွင္ၾကားေတာင္းပန္လို႔၊အာဏာပိုင္ေတြက၊ခြင့္လွြတ္ေပးလိုက္ပါတယ္။
သိတ္မၾကာခင္မွာ၊သူတကၠသိုလ္ဆက္မတက္ေတာ့ပဲ၊သူ႔facemashကိုThefacebookလို႔အမည္ေျပာင္းလိုက္ပါတယ္။၆ပါတ္အျကာမွာ၊သူ႔ထက္အတန္းႀကီးတဲ့seniorေက်ာင္းသား၃ေယာက္က၊သူတို႔ရဲ႕ideasစိတ္္ကူးစိတ္သန္းေတြကိုခိုးယူသံုးထားတယ္ဆိုၿပီး၊တရားရံုးမွာတရားစြဲပါတယ္။ေနာက္ဆံုးမွာ၊Zuckerbergက၁.၂သန္းတန္တဲ့facebook႐ွယ္ယာေတြေပးမယ္ဆိုလို႔၊အမႈကေက်ေအးသြားျကပါတယ္။The_Social_Network႐ုပ္႐ွင္ဟာ၊တရားရံုးမွာအမႈျဖစ္ေနတာကိုအဓိက႐ိုက္ျပထားတာပါ။
သိတ္မၾကာခင္မွာပဲ၊Thefacebookကေန၊ဒီေန႔အမ်ားသိၾကတဲ့Facebookလို႔နာမည္ေျပာင္းလိုက္ျပန္တယ္။ႏိုင္ငံကန္႔သတ္ခ်က္မ႐ွိပဲ၊ကမၻာေပၚမွာ႐ွိတဲ့လူေတြအားလံုးလြတ္လြတ္လပ္လပ္ဆက္သြယ္ႏိုင္ဖို႔ရည္ရြယ္ခဲ့တာပါ။
အခုZuckerbergဟာ၊အသက္၃၀ပဲ႐ွိပါေသးတယ္။ယေန့သူရဲ႕ပိုင္ဆိုင္မႈဟာ၊အေမရိကန္ေဒၚလာ၂၃ဘီလီယံခြဲပါတဲ့ခင္ဗ်ာ။ၾကားတဲ့လူေတြယံုႏိုင္စရာေတာင္မ႐ွိပါဘူး။
၂၀၀၈ခုႏွစ္၊သူအသက္၂၃ႏွစ္အရြယ္မွာပဲ၊ကမၻာ့အသက္အငယ္ဆံုးသန္းႂကြယ္သူေ႒းworld's_youngest_billionaireအျဖစ္၊ကမၻာေက်ာ္Forbesမဂၢဇင္းျကီးကသတ္မွတ္ခံခဲ့ရပါတယ္။၂၀၁၀ခုႏွစ္မွာ၊ကမၻာေက်ာ္Time_magazineႀကီးရဲ႕Man_of_the_Yearအျဖစ္သူ႔ပံုကိုမ်က္ႏွာဖံုးမွာေဖာ္ျပခံခဲ့ရပါတယ္။
ယေန႔၊ကမၻာမွာသူ့ရဲ့facebookသံုးေနၾကသူစုစုေပါင္း၁.၃ဘီလီယံ႐ွိေနပါၿပီ။Zuckerbergဟာ၊facebookကိုစတင္တီထြင္တံုးက၊ဒီေလာက္ထိေအာင္ျမင္လိမ့္မယ္လို႔မထင္ခဲ့ပါဘူး။ဒီေလာက္ထိခ်မ္းသာလာလိမ့္မယ္လို႔လဲအိပ္မက္ေတာင္မက္မိခဲ့မယ္မထင္ပါဘူး။သူဝါသနာပါတဲ့အလုပ္ကိုေန႔မအားညမအားလုပ္ရင္းနဲ႔ဒီအေျခအေနျဖစ္လာတာပါ။

မွတ္ခ်က္။ အခ်က္အလက္ေတြကို၊အင္တာနက္က႐ွာေဖြခဲ့ပါတယ္။
                                 Credit -TheinPe(သိန္းေဖ)

အခ်စ္(လိင္)ဟာ ေဆးဝါး တစ္မ်ိဳးပါ (အသက္ (၁၈) ျပည့္မွ ဖတ္ပါ)

အိပ္ခန္းထဲမွ  အခ်စ္ဟာ  သင့္အတြက္  ကင္ဆာေရာဂါကိုေအာင္ႏိုင္ၿပီးႏွလံုးေရာဂါကိုကာကြယ္ႏိုင္တဲ့  အျပင္  အရြယ္တင္  ႏုပ်ိဳေစပါတယ္။  လိင္  ဆက္ဆံမႈ  ျပဳလုပ္တာေၾကာင့္ ဘယ္လို အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ  ပိုေကာင္းမြန္ေအာင္  ဘယ္လိုလုပ္ရမယ္  ဆိုတာ  ေဖာ္ျပ လိုက္ပါတယ္။

၁။ အရြယ္တင္ႏုပ်ိဳေစပါတယ္ တစ္ပတ္ကိုအနည္းဆံုးေလးႀကိမ္လိင္ဆက္ဆံမႈျပဳလုပ္တဲ့လင္မယားေတြဟာ  ပုံမွန္ လူႀကီးေတြထက္  ၁၀  ႏွစ္ေက်ာ္ခန္  ပိုၿပီး  အရြယ္တင္ႏုပ်ိဳ  ေစႏုိင္တယ္လို  Royal Edinburhg  ေဆး႐ုံမွ  သုေတ သန  ျပဳလုပ္ခ်က္အရ  သိရပါတယ္။  “လိင္ဆက္ဆံ မႈေၾကာင့္  ရရွိတဲ့  ေပ်ာ္ရႊင္  ေက်နပ္မႈဟာ  အရြယ္တင္  ႏုပ်ိဳဖိုအတြက္  အေရးႀကီး  အခ်က္ ျဖစ္တဲ့  adrenaline,  dopamine  နဲ  noradrenalin  ေတြ  ထုတ္လုပ္ႏိုင္  ပါတယ္”  လို အာ႐ုံေၾကာနဲ  စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ  အထူးကု  Dr.Dowid  က ေျပာပါတယ္။ “ဒါ့အျပင္  လိင္ဆက္ဆံမႈေၾကာင့္  Growth  ေဟာ္မုန္းေတြ  ထြက္လာၿပီး  ေလထုညစ္ညမ္းမႈေၾကာင့္  ရရွိလာတဲ့ဓာတ္တိုးပစၥည္းေတြကိုတိုက္ခိုက္ႏိုင္ပါတယ္ဒါေၾကာင့္အေရျပားCellနံရံေတြမပ်က္စီးေအာင္  ထိန္းႏိုင္ၿပီး  ႂကြက္သားေတြ  Relax ရေစကာအေရးအေၾကာင္းေတြမေပၚေအာင္ကူညီႏိုင္ပါတယ္” လို ဆက္ေျပာပါတယ္။ ပိုမိုေကာင္းမြန္ေအာင္ ကာမဂုဏ္  လိုက္စားတာ  မဟုတ္ဘဲသင္ရဲ႕ဇနီးမယားနဲ  ပံုမွန္  လိင္ဆက္ဆံမႈ လုပ္တာေၾကာင့္  စိုးရိမ္  ေၾကာင့္ၾကမ  မ်ားတာနဲ  မိမိကိုယ္ကိုလံုၿခံဳမႈမရွိတာလိုမ်ိဳး အခ်က္ေတြ  မရွိေတာ့ဘဲ  ငယ္ရြယ္  ႏုပ်ိဳေအာင္  ေနႏိုင္ပါတယ္။  အိမ္ေထာင္သည္ အသက္ရွည္ရတဲ့  ေသာ့ခ်က္ေတြ  အေနနဲ  ဓာတုပစၥည္း  Response  ေတြရေအာင္ လံႈ႕ေဆာ္မႈ အေနနဲလင္မယားခ်င္း  ေပြ႕ဖက္တာနဲ  ထိေတြ႕ကိုင္တြယ္မႈ  လုပ္တာေတြကို ၁၅  မိနစ္ခန္  လိင္ဆက္ဆံမႈ  မျပဳလုပ္ခင္နဲ  ျပဳလုပ္  အၿပီးမွာ  ျပဳလုပ္ေပးပါ။

၂။ အေအးမိေရာဂါကို  ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္ တစ္ပတ္ကို  အနည္းဆံုးႏွစ္ႀကိမ္  လိင္ဆက္ဆံမႈေၾကာင့္  အေအးမိေရာဂါနဲတျခားဗိုင္းရပ္စ္ေရာဂါေတြကိုကာကြယ္ႏိုင္တဲ့Antibodyျဖစ္တဲ့Immunoglobulin ရာခိုင္ႏႈန္း  ျမင့္တက္  လာႏိုင္တယ္လို  wikes  တကၠသိုလ္မွ  ေလ့လာသူေတြက ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ ပိုမိုေကာင္းမြန္ေအာင္ ဒီလို  သဘာဝအေလ်ာက္ထြက္လာတဲ့  Antibodies  ေတြ  ပိုရရွိေအာင္  Sex  ကို  အခ်ိန္ ၾကာၾကာ လုပ္ေပးရပါမယ္။ ဒါေၾကာင့္ လိင္ဆက္ဆံမႈကို Position မ်ိဳးစံုလုပ္ေပးပါ။

၃။  ကင္ဆာကို  ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္ အသက္ ၂၀ အရြယ္မွာ  တစ္ပတ္ကို  အနည္းဆံုး  ခုႏွစ္ႀကိမ္  သုက္လႊတ္တဲ့ အမ်ိဳးသားေတြဟာ  တစ္ပတ္ကိုသံုးႀကိမ္ေလာက္သာသုက္လႊတ္တဲ့အမ်ိဳးသားေတြထက္  အသက္ႀကီးလာရင္  ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ  ျဖစ္ႏုိင္ေျခသံုးဆ နည္းတယ္လို  ၾသစေၾတးလ်  ကင္ဆာ  အဖြဲ႕မွ  ေလ့လာမႈအရ  သိရပါတယ္။  မၾကာခဏ သုက္လႊတ္တာေၾကာင့္  ဆီးက်ိတ္ႁပြန္ထဲမွ ကင္ဆာ  ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့  Carcinogens စုေဆာင္းမႈ  မျဖစ္ေအာင္  ကာကြယ္ႏုိင္ပါတယ္လို  သုေတသန  ေခါင္းေဆာင္  ပါေမာကၡ Graham Giles က ေျပာပါတယ္။ ပိုမိုေကာင္းမြန္ေအာင္ တစ္ေနတည္းကို  ခဏခဏ  သုက္လႊတ္မည့္အစား  ေနစဥ္တစ္ႀကိမ္စီ  သုက္လႊတ္ ေပးတာဟာ အက်ိဳးရွိဆံုးပါ။

၄။  နာက်င္မႈ  ေပ်ာက္ေစပါတယ္ လိင္ဆက္ဆံၿပီးေနာက္  စိတ္ေက်နပ္မႈ  ရေနတာဟာ  နာက်င္မႈကို  သက္သာေစတယ္လို Biology  and  Medicine  ဂ်ာနယ္မွ  သုေတသနျပဳခ်က္အရ  သိရပါတယ္။  လိင္ဆက္ဆံမႈ ေၾကာင့္  ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕  သဘာဝ  အကိုက္အခဲ  ေပ်ာက္ေဆး  Endorphins  ေတြဟာ တစ္မိနစ္  အတြက္  သံုးဆေလာက္  ျမင့္တက္  လာပါတယ္လို  အဂၤလန္ႏိုင္ငံ  Paisley တကၠသိုလ္မွ  Sexual  Psychologisl  ကေျပာပါတယ္။  လိင္ဆက္ဆံမႈေၾကာင့္ ခါးေနာက္ေက်ာ  နာတာနဲ  ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္  ေဝဒနာေတြ  သက္သာသြားတဲ့ အေထာက္ အထားေတြ  ရွိတယ္လို  ဆိုပါတယ္။ပိုမိုေကာင္းမြန္ေအာင္သင့္မွာနာက်င္မႈရွိေနရင္ၾကမ္းတမ္းတဲ့လိင္ဆက္ဆံမႈကိုေရွာင္ပါညင္ညင္သာသာေႏွးေႏွးေကြးေကြးနဲအခ်ိန္ၾကာတဲ့ဆက္ဆံနည္းကိုအသံုးျပဳပါလိင္ဆက္ဆံမွဳပံုစံအမ်ိဳးမ်ိဳးကိုေျပာင္းေပးပါ။ နာက်င္မႈ ပိုမို သက္သာေအာင္ ပိုတက္စီယမ္ ပါဝင္မႈမ်ားတဲ့ စပ်စ္သီးေတြ စားေပးပါ။

Source by : http://bluenavyblog.blogspot.com

POKE...ဆို တာ

Poke ဆိုတဲ့ Facebook သေဘာေလး သိခ်င္တဲ့ မိတ္ေဆြ တစ္ေယာက္ အတြက္ ဘာသာျပန္ေပးလိုက္ပါတယ္။
ဒီေမးခြန္းက ကြ်န္ေတာ္သိခ်င္ ေနတဲ့ ေမးခြနး္တစ္ခုလည္းျဖစ္ပါတယ္။
Poke ဆိုတာက တစ္ေယာက္ေယာက္ကို Hello, What is up, စသျဖင့္ မိမိ ႏွဳတ္ခြမ္းဆက္တာကို သိေစလိုတဲ့ သေဘာ နဲ႕ ထည့္ေပးထားတာပါ။ ကိုကသူမ်ားကို Poke လုပ္လိုက္ရင္ သူ႕ဆီမွာ Poke ဆိုတဲ့ Notification ေလးတက္သြားတာေပါ့။ အဲဒီလို ဆိုေတာ့ ကို ဘယ္သူလဲဆိုတာ ဟိုဘက္က သိသြားပါတယ္။
၁) တစ္ေယာက္ေယာက္ကို တစ္ေယာက္ေယာက္ က စိတ္၀င္စားျပန္ၾကည့္ေအာင္လုပ္တဲ့ Notication တစ္ခုပါ။ သူမ်ား စိတ္ အေႏွာင့္ယွက္ျဖစ္ ေအာင္လုပ္တာ  မဟုတ္ပါဘူး။
၂) ကြ်န္ေတာ္က တစ္ေယာက္ ေယာက္ ကို Poke လုပ္ျပီး အဲဒီလူကလည္း ကိုယ့္ကို Poke ျပန္လုပ္မယ္ဆိုရင္ မိမိ တို႕ ႏွစ္ဦး ၾကားထဲမွာ Friend မဟုတ္ရင္ ေတာင္မွ ဓါတ္ပံုေတြ ပိုစ္ေတြကို အျပန္အလွန္ၾကည့္လို႕ ရသြားပါျပီ။
၃) အဲဒီ Poke Reply ဆိုတာ မိမိလုပ္ သူက မိမိကို ျပန္ Poke လုပ္တာကို ေျပာတာပါ။ အဲဒီလို Poke ျပန္လုပ္လိုက္တာ ဟာ မိမိ Profile နဲ႕ မိမိ ပိုစ္ေတြကို Poke လုပ္သူအခ်င္းခ်င္း ၃ ရက္ၾကာ ၾကည့္ခြင့္ရ ၾကမွာပါ။ အဲဒီေတာ့ အခ်င္းခ်င္း သိျပီး Friend Add ခ်င္ အပ္လို႕ ရ ျပီေပါ့။
Poke လုပ္တာကို မွားယြင္းတဲ့ နည္းလမ္းနဲ႕ မသံုးၾကမိေစပါနဲ႕။ဆိုလိုတာက ေတာ့ ကိုယ့္ကိုယ္ ကိုေရာ သူမ်ားကို ပါ ... ကာကြယ္ ႏိုင္သလို စပ္စုႏိုင္ပါတယ္။

Facebook သံုးသူတုိုင္းဖတ္ ရန္

ဒီ ရက္ပိုင္းမွာ ကၽြန္ေတာ့္ သူငယ္ခ်င္း ႏွစ္ေယာက္ေလာက္ Facebook
သံုး ရင္း ျပႆနာတစ္ခု တက္ၾကတယ္ဗ်။ အဲ့ ျပႆသနာကလည္း
အႀကီးႀကီးေနာ္ .. ဂုဏ္သိကၡာကို ေတာ္ေတာ္ ထိခိုက္ေစတယ္ဗ်။

အဲဒါ ဘာ ျပႆသနာလည္းဆိုေတာ့..ဒီလိုဗ်..ကၽြန္ေတာ့္္
သူငယ္ခ်င္း မိန္းကေလးေတြက သူ႕တို႕လည္း Facebook
သုံးတဲ့သူေတြ လုပ္ေနၾက သဘာ၀အတိုင္း ဓာတ္ပံုေတြ႐ိုက္ ..
ကိုယ့္ ရဲ႕ Friends ေတြကို tag ေတြထုိး …ပံုေတြကို share
ၾကတာေပ့ါ…

အဲသူတို႕ရဲ႕ ph နံပါတ္ေတြကိုလည္း တစ္ေနရာရာမွာ share
လုိက္တာတို႕ …တင္ လိုက္တာတို႕ ..လုပ္မိတယ္ထင္တယ္ဗ်…
အဲမွာစတာပဲဗ်ာ…
ဘယ္သူကမွန္းမသိ page တစ္ခုေထာင္ျပီး ကၽြန္ေတာ့္
သူငယ္ခ်င္းရဲ႕ ပံုေတြကို သူတို႕ရဲ႕ profile ကေနျပီး download
လုပ္ သူ႕ရဲ႕ page မွာတင္ ကၽြန္ေတာ့္သူငယ္ခ်င္းေတြရဲ႕ ph
နံပါတ္ကိုလည္း သူ႕ရဲ႕ page မွာတင္ျပီး….မ ေကာင္းတာေတြ
ေလွ်ာက္လုပ္ပါေလေရာ…အဲဒီ့ ႏွမခ်င္းမစာနာေကာင္ က သူ႕ရဲ႕
page ကို ျပည္႕တန္ဆာ page လိုမ်ိဳး လုပ္ထား…ျပီးေတာ့
ကၽြန္ေတာ့္ friend မိန္းကေလးရဲ႕ နံမည္..ဖုန္းနံပါတ္ေတြတင္…ပံုေတြတင္…ေလွ်ာက္ share ေတာ့…
ေသ ေရာ…ကၽြန္ေတာ့္ Friend ကို ဖုန္းေတြ ဆက္ပါေလေရာ…
တစ္ေန႕ကို ဖုန္း ၁၀ ခါပဲ ဆက္ပါဦးဗ်ာ…ခံရတဲ့ ကာယကံရွင္ က ဘယ္လိုေနမလဲ…
လုပ္တဲ့သူကလည္း ဘယ္သူမွန္းမသိ…
တုိင္ လို႔ လည္းမရ…ျပီးေတာ့ ဆက္တဲ့ ph ကလည္း အေကာင္းေျပာမယ့္သူေတြ ဆက္တဲ့
ဖုန္းမဟုတ္ေတာ့ ခံရတဲ့
ဲ့သူက ေတာ္ေတာ္ခံရတယ္ဗ်…ဂုဏ္သိကၡာလည္း ေတာ္ေတာ္္
ထိခိုက္သြားျပီ….မသိတဲ့သူေတြကေတာ့…ကၽြန္ေတာ့္firendကို
ိုတစ္မ်ိဳးထင္ၾက ေတာ့မယ္ဗ်…

ျပီးေတာ့ ေနာက္တစ္ခုသတိထားရမွာက Facebook မွာ
account name ကို တူေအာင္ေပးလို႕ရတယ္ဗ်….ဥပမာ
နံမည္တစ္ခုကို ရွာလိုက္ဗ်ာ …အဲ့နံမည္နဲ႕ account ေတြ
ြအမ်ားၾကီး ထြက္လာလိမ့္မယ္ဗ်.. ကဲဒီေတာ့ friend တို႕ကို မေကာင္းတာလုပ္ခ်င္တဲ့သူက friend တို႕
နံမည္နဲ႕ account လုပ္လိုက္မယ္ပဲထား…ပံုေတြကိုလည္း friend profile ကေနျပီး
download လုပ္ျပီးျပန္ထည္႕မယ္ဗ်ာ…ျပီးရင္ အဲ့ account နဲ႕
မ ေကာင္းတဲ့ page ေတြကို like လုပ္မယ္…မဟုတ္တဲ့ status ေတြကိုေရးမယ္ဆိုရင္…
ကဲ ဘယ္လိုလုပ္မလဲ… ဘယ္မွလည္း
တိုင္ လို႔ မရ… ဘယ္သူမွန္းလဲမသိ…..

အဲလိုမ်ိဳး ၾကံဳလာမွာဆိုးလို႕ Friend တို႕ကို သတိေပးခ်င္ လို႔ဒါေလးကို
ေရးလိုက္တာပါဗ်ာ….ကာကြယ္ျခင္းသည္ ကုသျခင္းထက္
္ေကာင္းတယ္လို႕…စကားပံုေတာင္ ရွိတယ္မလား… အဲေတာ့
ဒီလိုမ်ိဳး မၾကံဳရေအာင္..ကိုယ့္ကို Friend request လာလုပ္ထားရင္
သူ႕ရဲ႕ profile ကို ေသခ်ာစစ္..ဘယ္သူလဲသိမွ လက္ခံေပါ့ေနာ္…
ျပီးရင္ ကိုယ့္ရဲ႕ privacy ကိုထိခိုက္ႏိုင္မယ့္…status ေတြမတင္ မိိ
ေစနဲ႕ေပါ့ေနာ္…ဥပမာ..ဖုန္းနံပါတ္တို႕ လိပ္စာတို႕ေပါ့…. Chat box
ေတြမွာလည္း ကိုတစ္ကယ္ မသိရင္ မေျပာတာ ေကာင္းပါတယ္ဗ်ာ….

တစ္ကယ္လို႕ အဲလိုမ်ိဳး အလုပ္ခံရမယ္ဆိုရင္…Facebook ကို
report တင္ လို႕ေတာ့ရတယ္ဗ်..အဲ့ account က ဒီလို
လုပ္ေနပါတယ္လို႕…. ကၽြန္ေတာ့္သူငယ္ခ်င္းတစ္ေယာက္က
ေတာ့ Facebook က သူ႕ကို လုပ္တဲ့ account ကို block
လုပ္ေပးလိုက္လို႕ သက္သာရာရသြားတယ္… ဒါေပမယ့္
အဲ့လို႕မ်ိဳး Facebook ကblock ေပးတာကpercent ေတာ္ေတာ္နည္းတယ္ဗ်…

ကဲ Friend တို႕ တစ္ျခား Friend ေတြကိုလည္း သိရေအာင္
share ေပးပါေနာ္..သတိလည္းထားေပါ့ဗ်ာ..သတိထားတာ
မမွားပါဘူး….

အားလံုးပဲ Facebook မွာ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္ အႏၱရာယ္
ကင္းကင္းနဲ႕ ေပ်ာ္ေမြ႕ႏိုင္ ပါေစေနာ္…