အခ်စ္(လိင္)ဟာ ေဆးဝါး တစ္မ်ိဳးပါ (အသက္ (၁၈) ျပည့္မွ ဖတ္ပါ)
အိပ္ခန္းထဲမွ အခ်စ္ဟာ သင့္အတြက္ ကင္ဆာေရာဂါကိုေအာင္ႏိုင္ၿပီးႏွလံုးေရာဂါကိုကာကြယ္ႏိုင္တဲ့ အျပင္ အရြယ္တင္ ႏုပ်ိဳေစပါတယ္။ လိင္ ဆက္ဆံမႈ ျပဳလုပ္တာေၾကာင့္ ဘယ္လို အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ပိုေကာင္းမြန္ေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္ရမယ္ ဆိုတာ ေဖာ္ျပ လိုက္ပါတယ္။
၁။ အရြယ္တင္ႏုပ်ိဳေစပါတယ္ တစ္ပတ္ကိုအနည္းဆံုးေလးႀကိမ္လိင္ဆက္ဆံမႈျပဳလုပ္တဲ့လင္မယားေတြဟာ ပုံမွန္ လူႀကီးေတြထက္ ၁၀ ႏွစ္ေက်ာ္ခန္ ပိုၿပီး အရြယ္တင္ႏုပ်ိဳ ေစႏုိင္တယ္လို Royal Edinburhg ေဆး႐ုံမွ သုေတ သန ျပဳလုပ္ခ်က္အရ သိရပါတယ္။ “လိင္ဆက္ဆံ မႈေၾကာင့္ ရရွိတဲ့ ေပ်ာ္ရႊင္ ေက်နပ္မႈဟာ အရြယ္တင္ ႏုပ်ိဳဖိုအတြက္ အေရးႀကီး အခ်က္ ျဖစ္တဲ့ adrenaline, dopamine နဲ noradrenalin ေတြ ထုတ္လုပ္ႏိုင္ ပါတယ္” လို အာ႐ုံေၾကာနဲ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ အထူးကု Dr.Dowid က ေျပာပါတယ္။ “ဒါ့အျပင္ လိင္ဆက္ဆံမႈေၾကာင့္ Growth ေဟာ္မုန္းေတြ ထြက္လာၿပီး ေလထုညစ္ညမ္းမႈေၾကာင့္ ရရွိလာတဲ့ဓာတ္တိုးပစၥည္းေတြကိုတိုက္ခိုက္ႏိုင္ပါတယ္ဒါေၾကာင့္အေရျပားCellနံရံေတြမပ်က္စီးေအာင္ ထိန္းႏိုင္ၿပီး ႂကြက္သားေတြ Relax ရေစကာအေရးအေၾကာင္းေတြမေပၚေအာင္ကူညီႏိုင္ပါတယ္” လို ဆက္ေျပာပါတယ္။ ပိုမိုေကာင္းမြန္ေအာင္ ကာမဂုဏ္ လိုက္စားတာ မဟုတ္ဘဲသင္ရဲ႕ဇနီးမယားနဲ ပံုမွန္ လိင္ဆက္ဆံမႈ လုပ္တာေၾကာင့္ စိုးရိမ္ ေၾကာင့္ၾကမ မ်ားတာနဲ မိမိကိုယ္ကိုလံုၿခံဳမႈမရွိတာလိုမ်ိဳး အခ်က္ေတြ မရွိေတာ့ဘဲ ငယ္ရြယ္ ႏုပ်ိဳေအာင္ ေနႏိုင္ပါတယ္။ အိမ္ေထာင္သည္ အသက္ရွည္ရတဲ့ ေသာ့ခ်က္ေတြ အေနနဲ ဓာတုပစၥည္း Response ေတြရေအာင္ လံႈ႕ေဆာ္မႈ အေနနဲလင္မယားခ်င္း ေပြ႕ဖက္တာနဲ ထိေတြ႕ကိုင္တြယ္မႈ လုပ္တာေတြကို ၁၅ မိနစ္ခန္ လိင္ဆက္ဆံမႈ မျပဳလုပ္ခင္နဲ ျပဳလုပ္ အၿပီးမွာ ျပဳလုပ္ေပးပါ။
၂။ အေအးမိေရာဂါကို ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္ တစ္ပတ္ကို အနည္းဆံုးႏွစ္ႀကိမ္ လိင္ဆက္ဆံမႈေၾကာင့္ အေအးမိေရာဂါနဲတျခားဗိုင္းရပ္စ္ေရာဂါေတြကိုကာကြယ္ႏိုင္တဲ့Antibodyျဖစ္တဲ့Immunoglobulin ရာခိုင္ႏႈန္း ျမင့္တက္ လာႏိုင္တယ္လို wikes တကၠသိုလ္မွ ေလ့လာသူေတြက ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ ပိုမိုေကာင္းမြန္ေအာင္ ဒီလို သဘာဝအေလ်ာက္ထြက္လာတဲ့ Antibodies ေတြ ပိုရရွိေအာင္ Sex ကို အခ်ိန္ ၾကာၾကာ လုပ္ေပးရပါမယ္။ ဒါေၾကာင့္ လိင္ဆက္ဆံမႈကို Position မ်ိဳးစံုလုပ္ေပးပါ။
၃။ ကင္ဆာကို ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္ အသက္ ၂၀ အရြယ္မွာ တစ္ပတ္ကို အနည္းဆံုး ခုႏွစ္ႀကိမ္ သုက္လႊတ္တဲ့ အမ်ိဳးသားေတြဟာ တစ္ပတ္ကိုသံုးႀကိမ္ေလာက္သာသုက္လႊတ္တဲ့အမ်ိဳးသားေတြထက္ အသက္ႀကီးလာရင္ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ ျဖစ္ႏုိင္ေျခသံုးဆ နည္းတယ္လို ၾသစေၾတးလ် ကင္ဆာ အဖြဲ႕မွ ေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။ မၾကာခဏ သုက္လႊတ္တာေၾကာင့္ ဆီးက်ိတ္ႁပြန္ထဲမွ ကင္ဆာ ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ Carcinogens စုေဆာင္းမႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏုိင္ပါတယ္လို သုေတသန ေခါင္းေဆာင္ ပါေမာကၡ Graham Giles က ေျပာပါတယ္။ ပိုမိုေကာင္းမြန္ေအာင္ တစ္ေနတည္းကို ခဏခဏ သုက္လႊတ္မည့္အစား ေနစဥ္တစ္ႀကိမ္စီ သုက္လႊတ္ ေပးတာဟာ အက်ိဳးရွိဆံုးပါ။
၄။ နာက်င္မႈ ေပ်ာက္ေစပါတယ္ လိင္ဆက္ဆံၿပီးေနာက္ စိတ္ေက်နပ္မႈ ရေနတာဟာ နာက်င္မႈကို သက္သာေစတယ္လို Biology and Medicine ဂ်ာနယ္မွ သုေတသနျပဳခ်က္အရ သိရပါတယ္။ လိင္ဆက္ဆံမႈ ေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ သဘာဝ အကိုက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆး Endorphins ေတြဟာ တစ္မိနစ္ အတြက္ သံုးဆေလာက္ ျမင့္တက္ လာပါတယ္လို အဂၤလန္ႏိုင္ငံ Paisley တကၠသိုလ္မွ Sexual Psychologisl ကေျပာပါတယ္။ လိင္ဆက္ဆံမႈေၾကာင့္ ခါးေနာက္ေက်ာ နာတာနဲ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ ေဝဒနာေတြ သက္သာသြားတဲ့ အေထာက္ အထားေတြ ရွိတယ္လို ဆိုပါတယ္။ပိုမိုေကာင္းမြန္ေအာင္သင့္မွာနာက်င္မႈရွိေနရင္ၾကမ္းတမ္းတဲ့လိင္ဆက္ဆံမႈကိုေရွာင္ပါညင္ညင္သာသာေႏွးေႏွးေကြးေကြးနဲအခ်ိန္ၾကာတဲ့ဆက္ဆံနည္းကိုအသံုးျပဳပါလိင္ဆက္ဆံမွဳပံုစံအမ်ိဳးမ်ိဳးကိုေျပာင္းေပးပါ။ နာက်င္မႈ ပိုမို သက္သာေအာင္ ပိုတက္စီယမ္ ပါဝင္မႈမ်ားတဲ့ စပ်စ္သီးေတြ စားေပးပါ။
Source by : http://bluenavyblog.blogspot.com
