က်န္းမာေရးကို အလြန္ေကာင္းေစတယ္ဆုိတဲ့ အစားအစာ တစ္ခု ေရပန္းစားေနျပီဆုိရင္ အိမ္က ေရခဲေသတၱာထဲကဟာေတြ အကုန္ထုတ္ျပီး အဲဒီ စူပါအစားအစာေတြပဲ ျဖည့္ဖုိ ့၀န္မေလးၾကပါဘူး။ တစ္ခ်ိဳ ့စူပါအစားအစာေတြက တကယ့္ တကယ္တမ္းမွာ ထင္သေလာက္ မနိပ္ပါဘူး။ အစားအေသာက္ပုိင္းမွာလည္း လူေတြ ေပၚပင္လုိက္လုပ္ေနၾကတဲ့အရာေတြကို ေရွာင္ၾကဥ္ႏိုင္ေအာင္လုိ ့စုစည္းတင္ျပလုိက္ပါတယ္။
၁။ အုန္းဆီ (Coconut Oil)
အေနာက္ႏိုင္ငံကလူေတြဟာ ဟင္းခ်က္ရာမွာ ေထာပတ္အစား စားအုန္းဆီကို အစားထုိး အသုံးျပဳမွဳက ျမင့္တက္လ်က္ ရွိပါတယ္။ အသားအေရစိုျပည္ေအာင္ လိမ္းၾကသလုိ ဆံသားေကာင္းဖုိ ့လည္း လိမ္းၾကပါတယ္။ စားအုန္းဆီမွာ ျပည့္၀ဆီ ကိုးဆယ္ရာခိုင္ႏွဳန္း ပါ၀င္ျပီး ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ HDL ကိုလက္စေထာ ပါ၀င္လုိ ႏွလုံးေရာဂါအႏၱရာယ္ရွိေစတဲ့ LDL ကိုလက္စေထာလည္း မ်ားျပားပါတယ္။
၂။ Matcha ( Green Tea အမွဳန္ ့)
Antioxidants ေပါၾကြယ္၀ျပီး ကိုယ္ခံစြမ္းအားျမင့္တက္ေစတယ္ဆုိတဲ့ ဒီ Matcha အမွဳန္ ့ကလည္း နာမည္ၾကီးပါပဲ။ သင္ေသာက္သုံးမယ့္အရာထဲ သင့္ေတာ္သေလာက္ သာ ထည့္မယ္ဆုိရင္ေတာ့ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ရရွိႏိုင္မွာျဖစ္ေပမယ့္ တစ္ခ်ိဳ ့အမွဳန္ ့ေတြက အရသာပုိမုိေကာင္းမြန္ေအာက္လုိ ့သၾကားေတြျဖည့္စြက္ ထားတတ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ green tea အရြက္မွာ စစ္ထုတ္လုိ ့မရတဲ့ ခဲသတၱဳဓာတ္ ပါ၀င္တာမုိ ့သတိထား စားသုံးသင့္ပါတယ္။ ၃။ Acai Berry သီး
Antioxidant ေပါၾကြယ္၀တဲ့ Acai Berry သီး ဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္တာ မွန္ေပမယ့္ ေစ်းကြက္မွာ ေရာင္းေနၾကတာက ဒီအသီးေဖ်ာ္ရည္နဲ ့အမွဳန္ ့ေတြျဖစ္တာေၾကာင့္ ျဖည့္စြက္ထားတဲ့ သၾကားနဲ ့ကယ္လိုရီ ေတြ ပါ၀င္ႏိုင္ပါတယ္။
၄။ Chai Seeds ( ပူဒီနာမ်ိဳးစိတ္၀င္ပန္းပင္၏ အေစ့)
ပရုိတိန္း၊ ဖိုက္ဘာဓာတ္ေတြ ေပါၾကြယ္၀တယ္ဆုိေပမယ့္ ဒီအေစ့ဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းက်ိဳး၊ဆုိးက်ိဳးျဖစ္ေစလားဆုိတာ ထိထိေရာက္ေရာက္ေလ့ လာထားမွဳမရွိပါဘူး။ ေပ်ာ္၀င္ႏိုင္တဲ့ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားတာေၾကာင့္ ၀မ္းမေလွ်ာေအာင္ ၾကည့္သုံးဖုိ ့လုိပါတယ္။
၅။ ေကာ္ဖီေစ့အစိမ္း
အမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္ အဆီေလာင္ကၽြမ္းမွဳေကာင္းေစတယ္ဆုိတဲ့ ဒီအေစ့ကို အမ်ိဳးသမီးအေယာက္ ၁၀၀ ကို စားသုံးေစခဲ့ရာမွာ ႏွစ္္ပတ္အတြင္း ႏွစ္ေပါင္ခန္ ့က်သြားေၾကာင္း ေလ့လာေတြ ့ရွိမႈ တစ္ခုရွိပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေသခ်ာခုိင္လုံတဲ့ သုံးသပ္ခ်က္ ထုတ္ဖုိ ့အခ်က္အလက္ ခုိင္ခုိင္လုံလုံေတာ့ မရွိပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ တစ္ေန ့တာအတြက္ လုိအပ္တဲ့ ကဖီးဓာတ္ထက္ ပုိမိုပါ၀င္တာေၾကာင့္ သတိထားသင့္ပါတယ္။
Credit : Trend Myanmar
